Descubra como ajustar sua alimentação de acordo com as fases do ciclo menstrual para ter mais energia, disposição e saúde.
O ciclo menstrual é dividido em quatro fases: menstrual, folicular, ovulatória e lútea. Em cada uma delas, o corpo passa por mudanças hormonais que afetam o humor, a energia e até o apetite. A boa notícia é que a nutrição pode ser uma grande aliada para equilibrar esses hormônios e reduzir sintomas como cólicas, inchaço e irritabilidade. Vamos explorar como se alimentar em cada fase!
Mas antes, um lembrete importante: a feminilidade vai além da biologia, e cuidar da saúde é um ato de amor próprio que deve ser acessível a todas. Você não precisa menstruar nem ter útero para ser mulher. Como disse Simone de Beauvoir, não se nasce mulher: torna-se.
Características:
Alimentação Recomendada
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Ajustar a alimentação de acordo com as fases do ciclo menstrual pode trazer benefícios significativos para a saúde e o bem-estar da mulher. Ao entender as necessidades do corpo em cada fase, é possível reduzir sintomas, equilibrar hormônios e viver com mais disposição e vitalidade.