O contato com o mar pode ajudar a reduzir o estado de alerta do cérebro e favorecer o relaxamento, segundo especialistas ouvidos pelo Metrópoles. Em meio à rotina marcada pelo excesso de informações, ruídos, trânsito e preocupações, a observação das ondas, o movimento da água, a brisa e a paisagem marítima são associados à diminuição da tensão e à melhora do bem-estar mental.

Atualmente, as pessoas são expostas continuamente a estímulos visuais, sonoros e sensoriais, tanto nas telas quanto nos ambientes que frequentam. Esse volume de informações exige atenção constante e pode manter o sistema nervoso em uma condição prolongada de vigilância. De acordo com o neurocientista Leandro Freitas Oliveira, professor da Universidade Católica de Brasília (UCB), o ambiente do mar oferece estímulos capazes de produzir uma resposta diferente no organismo.

“O barulho, o trânsito, as preocupações e a quantidade enorme de informações que temos constantemente fazem o nosso organismo entrar em estado de alerta ininterrupto. Porém, diante do mar, o som das ondas, o movimento da água, a brisa e a paisagem conseguem transmitir uma sensação de tranquilidade e acalmar o cérebro”, afirma Oliveira.

Segundo o neurocientista, a combinação desses elementos contribui para que o sistema nervoso reduza o nível de alerta. O resultado é a criação de uma sensação de descanso que nem sempre está presente na rotina cotidiana. Estudos citados por ele indicam que a experiência pode estar relacionada à redução da frequência cardíaca, ao alívio da tensão muscular e à adoção de uma respiração mais tranquila.

“É como se o nosso organismo encontrasse uma oportunidade de descansar das exigências cotidianas”, explica o professor. A reação, nesse caso, não depende necessariamente de entrar na água. Caminhar pela praia, observar o horizonte ou simplesmente ouvir o som das ondas também pode proporcionar contato com os estímulos naturais associados ao ambiente marítimo.

Ambiente natural pode ajudar a reduzir o estresse

A relação entre o mar e o relaxamento também é explicada pela evolução humana. Oliveira afirma que a espécie não se desenvolveu originalmente em ambientes urbanos formados por concreto e cimento, mas em contato com a natureza. Por isso, mesmo após as transformações provocadas pela vida moderna, o cérebro ainda seria capaz de reconhecer esses espaços naturais.

Em situações de estresse, o ambiente pode contribuir para a manutenção do estado de alerta por longos períodos. Nesse contexto, a exposição ao mar e à natureza é apontada como uma alternativa não medicamentosa para aliviar a sobrecarga mental. A matéria cita estudos que associam esse contato à redução dos níveis de cortisol e à diminuição de sintomas de ansiedade e depressão.

A psicóloga Danielle Ferreira, do Instituto Caminhar, em Brasília, afirma que não há um tempo mínimo definido para que os efeitos sejam percebidos. Ainda assim, segundo ela, pesquisas indicam que cerca de 30 a 40 minutos de exposição ao sol, à natureza e aos estímulos presentes nesse tipo de ambiente já podem ser positivos.

Para a especialista, estar em contato com a natureza também representa uma oportunidade de reconexão consigo mesmo. Estudos apontam associações entre esses ambientes e a redução do estresse percebido, a melhora do humor, a sensação de relaxamento e o aumento do bem-estar psicológico. Em determinados contextos, a experiência também pode estar relacionada à diminuição de sintomas de ansiedade, à melhora da percepção sobre a qualidade de vida e à maior disposição para atividades físicas e interações sociais.