A busca por estratégias que aprimorem a qualidade do sono tem se intensificado entre os brasileiros, considerados um dos povos com maior incidência de distúrbios relacionados ao descanso. Nesse contexto, estudos recentes e recomendações de profissionais de saúde sugerem que o consumo de dois kiwis verdes, aproximadamente uma hora antes de dormir, pode contribuir significativamente para a melhora do sono. Essa afirmação foi feita pelo cardiologista Aurelio Rojas, que destacou os benefícios específicos dessa fruta para a digestão, a saúde cardiovascular e o descanso adequado.
Em um vídeo divulgado em seu perfil no TikTok (@doctorrojass), Rojas explicou que o hábito de ingerir dois kiwis verdes antes de deitar pode reduzir o tempo necessário para adormecer em até 35%. Ele reforçou que essa prática não apenas ajuda a facilitar o início do sono, mas também melhora sua qualidade, promovendo um descanso mais profundo e reparador. Além de abordar os efeitos positivos na rotina noturna, o médico também esclareceu as diferenças entre as variedades de kiwis disponíveis no mercado, destacando as características nutricionais de cada uma.
Segundo o especialista, as duas principais variedades de kiwi — verde e amarelo — possuem composições distintas, o que influencia seus benefícios específicos. A escolha entre elas, portanto, deve considerar os objetivos de cada pessoa em relação à alimentação e à saúde. O kiwi amarelo, por exemplo, é recomendado para quem busca fortalecer o sistema imunológico e reduzir processos inflamatórios, devido ao seu alto teor de vitamina C, que chega a ser quase o dobro do presente no kiwi verde. Rojas ressaltou que muitas pessoas preferem essa variedade pelo sabor mais doce e pela sua potencial ação na imunidade.
Por outro lado, o kiwi verde se destaca por suas propriedades relacionadas à digestão e ao metabolismo. O cardiologista explicou que essa variedade é especialmente indicada para quem deseja perder peso, melhorar a digestão, fortalecer a microbiota intestinal e controlar os picos de glicose e insulina. Esses fatores são considerados essenciais para a saúde cardiovascular, uma vez que a regulação glicêmica e a redução de inflamações contribuem para a prevenção de doenças cardíacas. O especialista reforçou que, devido às suas propriedades, o consumo de kiwi verde pode ser uma estratégia eficaz na rotina de quem busca melhorar a saúde do coração e a qualidade do sono.
Rojas concluiu afirmando que o kiwi, em geral, é uma das frutas mais benéficas à saúde, devido à sua capacidade de reduzir processos inflamatórios e promover o bem-estar geral. Ele destacou que, além do efeito positivo na digestão e na imunidade, o consumo regular dessa fruta pode colaborar para uma melhora significativa na qualidade do sono, um aspecto fundamental para a saúde física e mental. Assim, o hábito de incluir dois kiwis verdes na rotina noturna surge como uma recomendação simples, acessível e respaldada por evidências, para quem busca uma melhora no descanso e na saúde cardiovascular.
