A crescente popularidade dos chamados “shots de imunidade”, amplamente divulgados nas redes sociais, reacendeu a discussão sobre a eficácia desses produtos na proteção contra infecções. Compostas por ingredientes como limão, gengibre, cúrcuma e própolis, essas misturas são frequentemente apresentadas como soluções para fortalecer o sistema imunológico. No entanto, especialistas afirmam que não há respaldo científico que comprove esses benefícios.
A infectologista Paula Pinhão, diretora do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, enfatiza que a eficácia do sistema imunológico é influenciada por uma série de fatores e não pode ser estimulada por um único tipo de bebida. Ela destaca que práticas como um sono adequado, a prática regular de atividades físicas, uma alimentação balanceada e a vacinação são muito mais eficazes do que as soluções rápidas promovidas na internet.
Embora os ingredientes presentes nos shots tenham propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, isso não significa que a combinação deles seja capaz de aumentar a imunidade de forma significativa. A nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida em Brasília, esclarece que os benefícios associados a esses alimentos estão mais relacionados ao consumo individual e ao contexto geral da dieta.
“Os shots de imunidade podem ser incluídos em uma alimentação saudável, mas não há evidências de que a combinação de seus ingredientes potencialize a imunidade de maneira relevante”, afirma Taynara. Ela explica que o limão é uma fonte de vitamina C, o gengibre contém compostos antioxidantes e a cúrcuma é rica em curcumina, uma substância reconhecida por suas propriedades anti-inflamatórias. Contudo, a quantidade desses nutrientes em uma dose reduzida geralmente não é suficiente para causar efeitos significativos em indivíduos que já mantêm uma dieta equilibrada.
Além disso, os especialistas alertam que, embora sejam comercializados como produtos naturais, os shots não são recomendados para todas as pessoas. Indivíduos com gastrite, refluxo, úlceras ou outras condições gastrointestinais podem ter seus sintomas agravados pela acidez do limão e a presença de ingredientes irritantes como gengibre e pimenta. Também é necessário cautela para quem faz uso de anticoagulantes ou possui alergia a produtos derivados de abelhas.
Paula Pinhão observa que um dos principais problemas relacionados a esses shots é a falsa sensação de proteção que eles podem proporcionar. Muitas pessoas podem acreditar que estão protegidas apenas pelo consumo desses produtos ou de suplementos, negligenciando medidas de prevenção que são comprovadamente eficazes. “O sistema imunológico não funciona como um interruptor que pode ser ativado por um shot ou por uma vitamina. Ele é influenciado por uma série de fatores biológicos complexos, que são moldados pelos hábitos que cultivamos ao longo da vida”, explica a infectologista.
As duas especialistas concordam que não existe uma solução mágica para fortalecer a imunidade. O que realmente apresenta comprovação científica são os hábitos saudáveis adotados de forma consistente ao longo do tempo. Entre as principais recomendações estão uma alimentação variada e rica em alimentos in natura, o consumo adequado de frutas, verduras e proteínas, a manutenção de um sono de sete a nove horas por noite, a prática regular de exercícios físicos, o controle do estresse, a hidratação adequada, a abstenção do tabagismo, a moderação no consumo de álcool e a atualização das vacinas.
De acordo com as especialistas, os shots podem ser incluídos na rotina alimentar, desde que não sejam vistos como substitutos de cuidados essenciais. A verdadeira proteção do organismo, afirmam, está mais relacionada à regularidade dos hábitos saudáveis do que à busca por soluções rápidas prometidas nas redes sociais.
